LLEGA LA ÉPOCA DE LOS RESFRIADOS
Empieza de nuevo la época del año cuando escuchas ronquidos y toses en la biblioteca silenciosa o durante tu conversación con un cliente o tu jefe.
La época del año en la que todo lo que quieres hacer es acurrucarte en tu cama
con una bebida caliente, mirar una peli o leer un buen libro.
Un resfriado, cuando tienes que ir a trabajar, a estudiar, y no puedes parar tu ritmo,
es mala noticia.
1: Lávate las manos.
¿Sabías que el virus del resfriado puede vivir en superficies durante
HORAS?
Estoy hablando de teléfonos celulares, perillas de puertas, bolígrafos...
2: Duerme lo suficiente.
Si duermes menos de 7 horas regularmente, te arriesgas a contraer ese resfriado!
Objetivo de 8-9 horas todas las noches. Organiza bien el día y te dará tiempo a todo.
3: Una buena nutrición es esencial.
Esto significa comer de acuerdo con el modelo de plato saludable del que hablamos en el otro post.
Y si es necesario tomar suplementación vitamínica, ya que con la alimentación,
muchas veces no llegamos a las cantidades mínimas recomendadas.
4: Hacer ejercicio regularmente.
Así que vamos a ver unos consejos que nos ayudaran a evitar,
o al menos minimizar el riesgo de tener un resfriado.
1: Lávate las manos.
¿Sabías que el virus del resfriado puede vivir en superficies durante
HORAS?
Estoy hablando de teléfonos celulares, perillas de puertas, bolígrafos...
2: Duerme lo suficiente.
Si duermes menos de 7 horas regularmente, te arriesgas a contraer ese resfriado!
Objetivo de 8-9 horas todas las noches. Organiza bien el día y te dará tiempo a todo.
3: Una buena nutrición es esencial.
Esto significa comer de acuerdo con el modelo de plato saludable del que hablamos en el otro post.
Y si es necesario tomar suplementación vitamínica, ya que con la alimentación,
muchas veces no llegamos a las cantidades mínimas recomendadas.
4: Hacer ejercicio regularmente.
Esto también puede reducir sus niveles de estrés, lo que debilita su sistema inmunológico.
- Ducha de agua tíbia.
- Inhalaciones de vapor, a ser posible con eucaliptus o romero.
- Gárgaras con agua salada.
- Sonarse correctamente es muy importante.
- Dormir suficiente y mejor de lado menos congestionado, ya que ayudara al drenaje
mucoso.
- No fumar.
- Aprovechar estos días para mejorar tu alimentación.
Y algo que no se debe de olvidar, es acudir al médico para estar controlado ante cualquier
eventualidad.
Si ya estás enfermo, estos son los próximos pasos:
- Inhalaciones de vapor, a ser posible con eucaliptus o romero.
- Gárgaras con agua salada.
- Sonarse correctamente es muy importante.
- Dormir suficiente y mejor de lado menos congestionado, ya que ayudara al drenaje
mucoso.
- No fumar.
- Aprovechar estos días para mejorar tu alimentación.
Y algo que no se debe de olvidar, es acudir al médico para estar controlado ante cualquier
eventualidad.
